Melhor Creatina

Hoje, vamos selecionar especialmente para você qual a melhor Creatina do mercado brasileiro e do mundo. Com esse artigo, não queremos desqualificar as diversas marcas de qualidade que produzem Creatinas ótimas, mas sim ajudar o público comum a fazer uma escolha inteligente sem muito sofrimento na pesquisa. Tenho certeza que isso irá ajudar você, leitor, que tem dúvidas na hora de comprar esse precioso suplemento para seus treinos! Vamos lá?

Confira também: qual o melhor Whey Protein do mercado?

“Até a presente data, a Creatina é claramente o mais eficiente suplemento alimentar para melhorar sua performance anaeróbia, bem como aumentar os ganhos de massa corporal magra e tamanho de fibras musculares.”

Dr. Jose Antonio, CEO (Diretor Executivo) da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva

Características da melhor Creatina

Antes de nós selecionarmos qual o melhor produto para você consumir, nós precisamos de critérios para fazer essa escolha, concorda? Afinal, quais devem ser as qualidades da melhor Creatina do mercado? Para fazer a nossa escolha, nós traçamos um norte baseado nas seguintes características:

  • Marca: por trás de um bom suplemento alimentar, sempre está uma marca de qualidade e eficácia comprovadas. Nós fazemos questão de remover desse artigo todas as marcas com perfil duvidoso de qualidade, especialmente marcas brasileiras que sempre caem nas diferentes análises de suplemento alimentar.
  • Tipo: apesar de já comentarmos isso no artigo sobre tipos de Creatina (citado acima), nós consideramos a Creatina Monohidratada o melhor produto para você consumir, por ter embasamento científico sólido de sua eficácia.
  • Forma farmacêutica (de veiculação): isso diz respeito à forma como é feito o produto que você está ingerindo. No caso da Creatina, temos formas farmacêuticas variadas como o pó, as cápsulas e o gel. Consideramos como melhor veículo atual a Creatina em pó, por ser alvo de extensas pesquisas científicas, sendo hoje considerada a melhor forma farmacêutica da Creatina pela Ciência.
  • Custo x Benefício: nós consideramos que ninguém aqui tem dinheiro para rasgar (afinal, se você tivesse, estaria com os melhores médicos, nutricionistas e educadores físicos te acompanhando). Portanto, custo/benefício realmente importa na hora de escolhermos a melhor Creatina do mercado para vocês, nossos leitores.
  • Pureza: algumas Creatinas são vendidas por preços consideráveis, mas a dose de Creatina por grama do produto é menor, além de o pote geralmente não passar de algumas centenas de gramas. De nada adianta você gastar o seu dinheiro em espessantes e outras substâncias baratas para dar volume em suplementos, não é mesmo?
  • Sabor: ninguém aqui gosta de ingerir algo que é mais fácil sair pela boca novamente do que descer pelo esôfago, não é mesmo?
  • Boca-a-boca: nós consideramos a opinião do público em geral em academias e também em fóruns da internet, ou seja, pessoas que, como nós do Como Engordar, também testaram pessoalmente vários tipos de Creatina. Qualquer marca e produto que não foi bem recebido ou “não trouxe resultados” foi excluído da nossa lista de avaliação.

Com base nesses resultados, nós comparamos mais de 25 produtos de Creatina que são acessíveis ao público brasileiro. É claro que nós do Como Engordar não temos “padrão INMETRO”, mas você pode ter certeza de que nos dedicamos para com essa lista e com a avaliação de todos os produtos que recomendamos em nossas páginas!

Enfim, qual o melhor produto para mim?

De longe (de longe MESMO!), a melhor Creatina presente no mercado é a Creatina da Universal. Vamos explicar o porquê de escolhermos esse produto para você consumir, baseando-nos nos critérios acima?

  • Marca: a Universal é conhecida mundialmente pela qualidade dos seus produtos. Onde quer que você vá, todos falam bem da marca Universal, tanto no Brasil como em outras partes do mundo. Se você já pratica academia ou exercícios há algum tempo e gosta de se informar sobre o seu corpo e suplementos alimentares, tenho certeza de que já ouviu falar bem da Universal. De longe, é uma marca em que nós confiamos 100%.
  • Tipo: a Creatina da Universal é nada mais, nada menos do que a Creatina em sua forma Monohidratada, o tipo de Creatina que nós recomendamos para qualquer pessoa.
  • Forma farmacêutica: a Creatina da Universal vem na forma em pó, o que facilita o seu consumo com líquidos e outros suplementos e é considerada a melhor forma de veiculação do produto, de acordo com estudos científicos variados.
  • Custo x Benefício: aqui, batemos em um ponto importante. Nós recomendamos que você adquira a Creatina da Universal no pote de 1000 gramas (1 kg). Vamos falar sobre isso logo abaixo (continue lendo!).
  • Pureza: a Creatina da Universal é um produto que utiliza Creatina pura e nada mais do que isso. Você não estará ingerindo qualquer outra substância juntamente com sua Creatina. Nós não recomendamos que você utilize suplementos que trazem Creatina e outras substâncias associadas, exceto suplementos pré-treino. Isso porque, separando os produtos que você ingere, você tem mais controle sobre  a dosagem de cada um deles, caso precise variar.
  • Sabor: o sabor da Creatina da Universal é agradável e, como você deve consumir com líquidos variados e a dose é pequena, você não terá problemas com isso.
  • Boca-a-boca: se você entrar agora em qualquer fórum ou site sobre suplementação alimentar na internet, ou perguntar para qualquer educador físico, nutricionista ou médico sobre a Creatina da Universal, eles não irão encontrar qualquer defeito no produto ou desvantagens do seu uso.

Preço, onde comprar

Melhor CreatinaPois bem, agora que você já conhece qual o melhor produto para você consumir, vamos te explicar como obtê-lo e usá-lo da melhor forma possível.

Como nós falamos no quesito custo x benefício, recomendamos muito que você compre a Creatina da Universal no pote de 1000 gramas (1 kg). A Universal vende sua Creatina no pote de 1 quilograma e também no pote de 120 gramas. Porém, esse último pote “não dá nem pro cheiro” e, além disso, traz um custo por grama muito maior do que o valor do pote de 1000 gramas.

Vamos tomar como base os preços praticados pela Corpo Perfeito (líder em vendas de suplementos alimentares pela internet no Brasil):

  • Pote de 120 gramas: R$59,00 – em torno de R$0,49 por grama do produto.
  • Pote de 1 quilograma: R$258,00 – em torno de R$0,25 por grama do produto.

Ou seja, você praticamente dobra a quantidade de Creatina que irá comprar pelo mesmo preço! Se comprasse um quilo do produto em potes de 120 gramas, você gastaria absurdos R$491,00 ao invés dos R$258,00. Se você comparar esse preço por grama com outras marcas muito inferiores, verá que a Universal pode ainda ter um preço muito melhor.

Em relação a onde comprar, nós recomendamos muito que você adquira seu produto na Corpo Perfeito, que está com 10% de desconto para todos os suplementos alimentares (ou seja, você ainda irá economizar mais ainda na aquisição do seu produto).

Como usar

Agora que você já tem o seu produto, vamos ensinar como usá-lo. Cientistas do mundo todo recomendam um “ciclo” de Creatina com a seguinte dose:

  • 0,3 gramas por kg por dia, durante 5-7 dias. Portanto, se você tem 70 kg, irá usar 21 gramas (0,3 x 70 = 21) durante aproximadamente uma semana.
  • Depois, 0,03 gramas por kg por dia (10% da dose de ataque), durante o resto do tempo que quiser consumir o produto.

A Creatina pode ser consumida praticamente para a vida toda. Os benefícios do uso contínuo dessa substância são confirmados por pesquisas científicas variadas (se você quiser confirmar, basta fazer uma rápida análise sobre o assunto). O uso da Creatina por pelo menos 12 meses (1 ano), aliada a dieta adequada e exercícios anaeróbicos visando a hipertrofia (como a academia) certamente irá lhe proporcionar um ganho de peso e massa muscular significativo.

Espero que vocês tenham gostado de mais esse nosso mega-artigo e tenha retirado suas dúvidas sobre o assunto. Agora, você já sabe qual a melhor Creatina do mercado e não estará jogando seu dinheiro no lixo. Um abraço e até a próxima!

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